Backhand Hai Tay Trong Pickleball Là Gì? Cách Thực Hiện Và Nâng Cao Kỹ Năng Người Chơi

Backhand hai tay là một kỹ năng cho phép người chơi tận dụng sức mạnh từ cả hai tay. Mang lại lực đánh mạnh mẽ, khả năng kiểm soát tốt và độ chính xác cao. Việc chuyển từ cách đánh một tay sang kỹ thuật hai tay có thể khiến người chơi e ngại lúc đầu. Nhưng khi đã kiểm soát tốt, cú đánh này sẽ mở ra một tầm chơi hoàn toàn mới.

PickPro sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện và chiến lược ứng dụng kỹ thuật backhand hai tay. Giúp bạn nâng tầm kỹ năng và thi đấu hiệu quả hơn trong trận đấu pickleball. 

Vì sao nên sử dụng cú backhand hai tay trong Pickleball?

Backhand hai tay mang lại nhiều lợi thế rõ rệt và có ảnh hưởng lớn đến lối chơi. Trước hết, kỹ thuật này giúp người chơi giữ thăng bằng và ổn định tốt hơn khi thực hiện cú đánh. 

Bên cạnh đó, khi kết hợp với kỹ thuật di chuyển chân hiệu quả, cú backhand hai tay còn giúp người chơi dễ dàng tạo ra hiệu ứng topspin – một yếu tố quan trọng để kiểm soát đường bay và quỹ đạo của bóng trong thi đấu.

Mặc dù cú backhand hai tay có thể ban đầu khiến bạn cảm thấy phức tạp, nhưng khi luyện tập đều đặn và đúng kỹ thuật, đây sẽ trở thành yếu tố tạo nên sự khác biệt rõ rệt trong trận đấu.

Hướng dẫn kỹ thuật backhand hai tay

Việc tập trung vào nắm vững các yếu tố cơ bản là điều quan trọng của cú đánh này. Cần chú ý đến cách cầm vợt, di chuyển chân và tư thế đứng. Vì những yếu tố này đóng vai trò then chốt trong cả kỹ thuật thực hiện lẫn hiệu quả của cú đánh.

Nếu bạn chưa chắc chắn về cách cầm vợt khi thực hiện cú backhand hai tay, hãy luyện tập các bước sau:

• Bước 1: Dùng tay không thuận cầm mặt vợt và giữ ra phía trước cơ thể, sao cho phần cán vợt hướng về phía bạn.
• Bước 2: Dùng tay thuận của bạn đưa ra và cầm với phần cán vợt.
• Bước 3: Đặt tay không thuận của bạn ngay phía sau tay thuận. Không sao nếu tay không thuận phải chạm vào phần dưới của mặt vợt để vừa vặn. Duỗi ngón trỏ tay không thuận áp vào mặt vợt để tăng độ ổn định và hỗ trợ.

Di chuyển và tư thế khi thực hiện cú backhand hai tay

Di chuyển chân và tư thế đứng đúng là yếu tố then chốt để thực hiện cú backhand hai tay hiệu quả. Người chơi nên đứng với hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi khuỵu. Tư thế này giúp sẵn sàng cho các chuyển động linh hoạt.

Khi chuẩn bị đánh bóng, xoay người sang bên giúp tạo góc nghiêng với sân. Từ đó giảm diện tích tiếp xúc và tạo điều kiện phản ứng tốt hơn với các cú bóng tới.

Tư thế này giúp chuyển trọng lượng cơ thể một cách linh hoạt vào cú đánh. Từ đó tăng sức mạnh, độ kiểm soát và nâng cao hiệu quả cú đánh.

Dùng phần thân dưới làm nền tảng cho lực đánh

Phần thân dưới chính là bệ phóng cho mọi cú đánh mạnh. Việc sử dụng đồng thời cả chân, hông và cơ trung tâm giúp tạo lực cho phần thân trên. Bắt đầu bằng cách khuỵu gối để tạo thế vững, sau đó xoay hông hợp lý khi vợt chuẩn bị đánh.

• Chân: Khuỵu gối, bắt đầu từ tư thế vững chắc.
• Hông: Xoay để tạo đà và lực cho cú đánh.
• Cơ trung tâm: Kích hoạt để giữ ổn định và hỗ trợ chuyển động thân trên.

Chuỗi tư thế này sẽ tạo ra một cú đánh có lực mạnh, bắt nguồn từ sức mạnh phần thân dưới của người chơi.

Động tác kết thúc của cú backhand hai tay

Động tác kết thúc là một yếu tố thường bị xem nhẹ nhưng lại cực kỳ quan trọng. Điều này sẽ quyết định đường đi của bóng sau khi tiếp xúc với vợt.

Cú đánh nên được kết thúc bằng cách đưa vợt qua vai của tay thuận, với khuỷu tay chỉ sang một bên. Chuyển động này không chỉ giúp duy trì lực đánh mà còn nâng cao độ chính xác cho cú đánh.

Khi nào nên sử dụng cú Backhand hai tay trong pickleball

Có rất nhiều tình huống mà cú backhand hai tay có thể mang lại lợi thế cho người chơi.

• Người thuận tay phải đứng bên trái sân: Bạn biết chắc rằng đối thủ đối diện sẽ cố gắng tăng tốc cú đánh vào biên trái của bạn. Hãy trả bóng hiệu quả bằng cú backhand hai tay. Nếu bạn phải vươn tay ra để đánh một cú backhand một tay, thì tốt hơn hết hãy đặt tay thứ hai vào để tăng độ ổn định và sức mạnh. 
• Người thuận tay phải đứng bên phải sân: Đối thủ thực hiện cú dink ra xa về bên phải của bạn. Sau đó, bạn trả bóng và họ tăng tốc bóng vào giữa để tìm khoảng trống giữa bạn và đồng đội. 

Dù bạn thuận tay nào đi, cú đánh này sẽ giúp bạn tăng sức mạnh, sự ổn định.

Sử dụng cú Backhand Dink bằng hai tay

Bài tập luyện cú đánh Two-Handed Backhand

Để đưa cú đánh này vào thói quen luyện tập, người chơi nên thực hiện các bài tập. Các bài tập này có thể được thực hiện một mình hoặc với bạn tập. Tập trung từ sự ổn định của cách cầm vợt đến sức mạnh cú đánh.

Bài tập cá nhân: Xây nền tảng vững chắc

Các bài tập cá nhân là cách hiệu quả để tự luyện tập, giúp người chơi tập trung vào từng yếu tố của cú backhand hai tay.

• Vung vợt trong không khí (Shadow Swings): Luyện tập cách cầm vợt, vung vợt và di chuyển chân mà không cần đánh bóng.
• Tập với tường (Wall Drills): Sử dụng tường để luyện trả bóng liên tục, tăng độ chính xác và phản xạ.

Bài tập với người chơi khác: Phát triển độ ổn định và chiến lược

Luyện tập với bạn giúp tăng độ chính xác của cú đánh, đồng thời mô phỏng các tình huống thi đấu thực tế – rất cần thiết cho sự phát triển.

• Bài tập lặp lại (Repetition Drills): Tập trung vào tính nhất quán bằng cách đánh bóng qua lại liên tục.
• Bài tập mô phỏng trận đấu (Game Situation Drills): Luyện tập trong các tình huống giả định giống như thi đấu thực tế.