7 Lợi Ích Sức Khoẻ Hàng Đầu Khi Chơi Pickleball

Bất kỳ hoạt động nào khiến bạn vận động đều có lợi cho cơ thể, và pickleball là một trong những môn thể thao hiếm hoi kết hợp được cả yếu tố vận động, giải trí và giao tiếp xã hội. Khi bạn thực sự yêu thích việc tập luyện, bạn sẽ dễ dàng biến nó thành thói quen, từ đó gặt hái được nhiều lợi ích sức khoẻ bền vững. Nếu bạn đang tìm kiếm một hoạt động vừa vui, vừa dễ chơi, vừa giúp tăng cường sức khỏe toàn diện, thì pickleball chính là lựa chọn lý tưởng.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá chi tiết các lợi ích sức khoẻ vượt trội mà môn thể thao này mang lại. Từ cải thiện tim mạch, tăng cơ bắp đến cải thiện chức năng não bộ và sức khoẻ tinh thần.

Lợi ích sức khoẻ 1. Tác động thấp, phù hợp với mọi lứa tuổi

Khác với các môn thể thao cường độ cao như bóng rổ hay bóng đá. Pickleball có cường độ vừa phải và ít gây áp lực lên khớp, xương và cơ. Điều này khiến nó trở thành lựa chọn lý tưởng cho cả người trẻ tuổi lẫn người lớn tuổi. Đặc biệt là những ai đang cần hoạt động thể chất nhẹ nhàng nhưng vẫn hiệu quả.

Các chuyển động như đánh bóng, di chuyển ngang, bước split step đều góp phần giữ khớp linh hoạt. Cải thiện độ dẻo dai và tăng khả năng vận động.

Xem thêm: Tầm quan trọng của bộ chân (footwork) trong pickleball. Các bài tập bộ chân giúp nâng cao trình độ: ĐÂY

Lợi ích sức khoẻ 2. Cải thiện tim mạch và tăng sức bền

Pickleball là một dạng bài tập cardio hoàn hảo. Khi chơi, nhịp tim tăng lên và máu lưu thông hiệu quả hơn. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, đột quỵ và tiểu đường tuýp 2.

Ngoài ra, luyện tập cardio thường xuyên còn giúp tăng dung tích phổi, giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi và nâng cao hiệu suất tim mạch tổng thể. Đây là một trong những lợi ích sức khoẻ quan trọng nhất mà pickleball mang lại.

Lợi ích sức khoẻ 3. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm cholesterol

Chơi pickleball khoảng 60 phút có thể đốt cháy từ 500–900 calo tuỳ theo trọng lượng cơ thể và cường độ vận động. Điều này hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân, giữ vóc dáng và cải thiện chuyển hoá năng lượng.

Đồng thời, vận động đều đặn cũng giúp tăng cholesterol tốt (HDL), giảm cholesterol xấu (LDL). Từ đó góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh thận, cao huyết áp và thậm chí là ung thư.

Lợi ích sức khoẻ 4. Tăng cường cơ bắp và sức mạnh toàn thân

Pickleball không chỉ đơn giản là đánh bóng qua lại. Đây là một bài tập toàn thân kích hoạt nhiều nhóm cơ chính. Từ cơ chân, cơ tay, vai, lưng; tất cả đều được vận động liên tục.

Cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc hơn, phản xạ nhanh nhạy hơn và giảm nguy cơ loãng xương khi tuổi tác tăng cao. Đây là một trong những lợi ích sức khoẻ dài hạn mà bạn có thể cảm nhận rõ sau một thời gian kiên trì chơi pickleball.

Lợi ích sức khoẻ 5. Cải thiện thăng bằng, phối hợp và sự linh hoạt

Pickleball đòi hỏi người chơi phải phản ứng nhanh, di chuyển liên tục và giữ được sự ổn định khi đánh bóng. Điều này giúp cải thiện khả năng thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã. Điều này đặc biệt quan trọng với người cao tuổi.

Những chuyển động đa hướng còn giúp tăng sự phối hợp giữa mắt và tay. Tăng tính linh hoạt cho khớp, đồng thời cải thiện tư thế và giảm đau lưng.

Lợi ích sức khoẻ 6. Tốt cho sức khỏe não bộ

Khi chơi pickleball, bạn phải ra quyết định nhanh, đọc vị thế trận, xử lý tình huống và điều chỉnh chiến thuật liên tục. Những hoạt động trí óc này kích thích não bộ, giúp tăng cường trí nhớ, khả năng giải quyết vấn đề và phản xạ thần kinh.

Vì vậy, bên cạnh lợi ích thể chất, pickleball còn là bài tập tuyệt vời cho sức khoẻ não bộ. Đây là một lợi ích sức khoẻ không thể bỏ qua trong thời đại số hóa và căng thẳng như hiện nay.

Lợi ích sức khoẻ 7. Giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần

Pickleball là một hoạt động xã hội tuyệt vời. Việc chơi cùng bạn bè, cười đùa, cạnh tranh lành mạnh và kết nối với cộng đồng giúp não tiết ra endorphin – hormone hạnh phúc tự nhiên của cơ thể.

Điều này giúp bạn thư giãn, cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng căng thẳng, lo âu hay trầm cảm. Có ý nghĩa đặc biệt đối với người cao tuổi hay những ai làm việc văn phòng căng thẳng kéo dài.

Kết luận: 

Pickleball không chỉ là một môn thể thao hấp dẫn, dễ chơi và phù hợp với mọi lứa tuổi, mà còn là phương pháp nâng cao sức khỏe toàn diện với chi phí thấp, hiệu quả cao.

Nếu bạn còn đang phân vân, thì đây là con số biết nói: một nghiên cứu chỉ ra rằng những người chơi các môn thể thao dùng vợt như pickleball có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 47% so với người không vận động. Đó là minh chứng mạnh mẽ cho các lợi ích sức khoẻ lâu dài mà pickleball đem lại.

Hãy thử chơi pickleball ngay hôm nay! Biết đâu, bạn sẽ tìm thấy niềm đam mê mới và một cơ thể khoẻ mạnh hơn mỗi ngày.

Lưu ý: Bài viết được dịch và tham khảo từ Pickleheads